谷雨一过，气温肉眼可见地往上攀升，暖阳一晒，不少人瞬间卸下了养生的“防备心”：厚外套随手脱掉，出门迎着风敞着衣襟贪凉，中午天热直接换上短袖，在家待着闷了就迫不及待开空调吹冷风，心里都笃定一个想法：都到春末了，天气这么暖和，根本不用再小心翼翼养生，怎么舒坦怎么来就对了！

相信不少朋友都有这样的念头，觉得春末回暖，寒气早就消散殆尽，就算随性一点、贪点凉，身体也不会出问题。但我今天必须郑重地跟大家说：这种想法真的大错特错！ 春末这关键的15天，不管是男人还是女人，都得像坐月子一样精心养护身体，半点马虎不得，一时的贪凉惬意，最终都会让身体付出代价！

可能有人会疑惑，明明天气都暖和了，为啥还不能放松养生？其实这里面藏着天气和身体的双重学问，也是大家最容易踩的养生坑。

从天气层面来说，谷雨过后只是整体气温回升，并非持续恒温的稳定状态，昼夜温差依旧特别大，中午燥热、早晚寒凉，早晚的春寒依旧刺骨；再加上这个时节雨水增多，空气湿度大幅上升，寒湿之气会悄悄顺着毛孔往身体里钻。更别说春末随时可能反扑的倒春寒，前一天还暖意融融，后一天就降温变冷，看似温暖的表象下，全是暗藏的寒凉隐患。

从身体状态来讲，经过一整个冬天的蛰伏，我们体内的阳气才刚刚缓慢升发，就像刚破土的嫩芽，格外娇嫩脆弱，还没有完全稳固。此时急于脱厚衣、吹冷风、吃生冷食物，会直接损伤体内初生的阳气，还会让湿气淤积在脾胃、关节等处排不出去。久而久之，轻则浑身困倦乏力、提不起精神，吃饭没胃口、肚子胀气；重则脾胃虚寒、手脚冰凉，稍微遇点风寒就感冒，甚至出现腹泻、关节发酸等问题，整个人的精神气和身体素质都会直线下降。

明白了春末贪凉的危害，接下来的正确养生方式就很简单，不用复杂的滋补调理，作为美食领域爱好者，给大家分享一款家常零失败的陈皮红枣水，温养阳气、驱散寒湿，每天喝一杯，特别适合春末这15天养生，全家都能喝。

陈皮红枣水

准备食材：

老陈皮1小块、红枣6颗、红糖少许（可选）、清水适量

1. 先把食材处理干净：老陈皮用清水泡软，轻轻刮掉内层的白瓤，减少苦涩感，这样煮出来的水口感更温润；红枣洗净，去掉枣核，避免燥热上火，吃起来也更放心。

2. 锅中加入适量清水，把处理好的陈皮和红枣一起放入杯中，泡开。

3. 让陈皮和红枣的营养充分融入水中，煮出淡淡的果香。

4. 如果喜欢甜味，可以加少许红糖搅拌融化，不喜欢甜口的可以直接不加，温饮就很舒服。

5. 放至温热后饮用，千万不要放凉喝，温温的下肚，从喉咙暖到肠胃，驱寒养阳的效果刚刚好。

春末小贴士

1. 坚守“春捂”原则，不急于穿短袖、露脚踝、露腰腹，早晚随身备一件薄外套，护住颈后、腰腹、脚踝这三个易受寒部位，别让寒气钻了空子。

2. 尽量少开空调，多开窗通风，享受自然风更养身，若天气过热必须开空调，温度设置不低于26℃，避免风口直吹身体。

3. 饮食上远离冷饮、冰淇淋、生冷凉拌菜，多吃温热、好消化的食物，减轻脾胃负担，守住身体的“暖意”。

4. 这款陈皮红枣暖身水每天喝一杯即可，不用过量饮用，坚持喝满春末15天，能慢慢驱散体内寒湿，稳固体内阳气。

5. 作息上不熬夜，每天保证7-8小时睡眠，给身体足够的休养时间，助力阳气升发，比任何滋补品都管用。

春末这15天，是春夏交替的养生黄金期，看似不起眼，却关乎着接下来大半年的身体状态。不用大费周章调理，只要像坐月子一样，细心呵护、不贪凉、喝暖水、吃温食，用简单的家常美食慢慢滋养身体，就能把阳气养足、湿气排净，舒舒服服过渡到夏天，拥有满满好状态！